דימוי גוף הוא אחד הנושאים המדוברים פה בפורום.
אולי כי אני חווה על בשרי את הנושא?
ואולי כי אני מכירה רק אשה אחת שלא מתמודדת עם הנושא של דימוי גוף. (וזו לא אני :)).
הנושא הנפוץ והנפיץ הזה משפיע על כל תחום בחיינו: גידול הילדים (הדרך בה אנחנו מעבירות להם מסרים ישירים ותת קרקעיים) , הזוגיות שלנו, חיי האישות שלנו, היום יום שלנו (אני מכירה כל כך הרבה נשים שמתבאסות כל בוקר כשהן עומדות מול המראה) ואפילו – איך אנחנו נתפסות בעייני אחרים. כי הרי הכל תלוי בראיה שלנו – איך שאנחנו רואות את עצמינו, זה מה שאנחנו משדרות, וככה אחרים יראו אותנו.
הדרך לבניית דימוי גוף
אוקי, אז מה ה"גליק"? מה חידשתי? שזו עבודה קשה? אנחנו יודעות.
זה בלתי אפשרי? אז זהו שלא.
אני גאה להנגיש (כן, סבתא! אני יודעת שזו מידה מגונה אבל זה ממלא אותי שמחה לומר את זה) משהו שלמדתי על בשרי. שיטה שאני מקפידה להשתמש בה מדי יום על מנת שיהיה לי דימוי גוף טוב ונהדר. אז הנה היא.
האגם.
אג"ם - על שום מה?
אג"ם –
אוכל, גוף, מילים.
(ראשי תיבות)
הדרך בה אנחנו בונות דימוי גוף ודימוי עצמי.
שיטה כדי לזכור מה הדברים שעושים טוב לדימוי הגוף.
אוכל–
הגוף שלנו הוא מכונה שניזונה מדלק. האוכל הוא הדלק, מה שמזין אותנו, מה שמחייה. יש לאוכל השפעה עצומה עלינו. אם נאכל טוב ומזין ובריא – נרגיש טוב ובריא. רובינו מכירות את ההרגשה מה זה לאכול "פח" יום מסוים ואיך זה לא מרגיש לנו נעים.
הרבה פעמים זה יוצר מערבולת בלב וסחרור של רגשות אשמה. וכמובן שאין מה לדבר על כך שמישהו יגע בנו כשאנחנו מרגישות לא טוב, נפוחות או סתם 'מגעילות' את עצמינו.
ולכן, אוכל. זה משהו שהוא כה בסיסי בדימוי גוף.
והלוואי והיו לי פתרונות קסם. אני כאן רק כדי להזכיר שזו המון עבודה ובסוף כל אחת תמצא את הדרך שלה. מה שכן, שימו לב שזה כמו במיניות, משביעו – רעב 
,
כלומר, אם מדכאים את המערכת של האוכל, נכנסים לצומות או מיליארד איסורים, בסוף מתישהו זה תמיד יצא. אני לא מאמינה בקיצוניות באוכל, אלא בלאכול מה שמתאים לנו, בצורה מדויקת, מדודה ובריאה.
תזינו את הגוף שלכן באוכל בריא – ואז תרגישו טוב יותר.
והרגשה טובה בגוף היא תנאי בסיס לדימוי גוף חיובי.
גוף –
להזיז אותו, פעילות כלשהי, זו שעושה לכן טוב, או שאתן מצליחות להחזיק בה. שחיה, פילאטיס , ריצה, ריקודי עם, עיצוב וחיטוב, מסאג' מפנק ולק ג'ל. כל דבר שהוא *עבורכן* ולא עבור אף אחד אחר. כשמזיזים את הגוף – זה עובד. אני מאמינה גדולה בפעילות, גם אם לא "מתעלפים" עליה. לא צריך לסבול, אבל כן צריך מטרה, משהו שיזיז את השרירים וייתן לנו אנרגיה. יש כל כך הרבה, תבחרו מה שיעשה לכן הכי טוב במגבלות הקיימות.
ותשקיעו בגוף. *עבורכן*.
מילים –
אולי החלק הכי חשוב ותבטיחו לי שלפחות תתחילו עם זה.
מילים טובות לעצמינו. כל יום. כל יום. מול המראה, על הגוף, על החלקים שאנחנו אוהבות.
יש לנו תכונה כזו לא לראות את האזורים שאנחנו אוהבות, אלא להתמקד במה שלא אהבנו, שצריך שיפור לדעתנו.
אז להחמיא. "אני יפה, אני מלכה, יש לי אוזניים מושלמות!"ותמשיכו עם הפרגונים. אני אוהבת את הXxx שלי, וגם אם אותו איבר לא מחזיר לכן אהבה כרגע, זה בסדר. תסתכלו עליו, תישירו מבט, זה שלם עבורכן, גם אם לא מושלם.
ובשביל להתחיל?
תבחרו משהו אחד קטן מכל דבר ותתחילו. אל תדחו למחר.
אם זה בחירה נכונה יותר עם האוכל היום, או חיוך למראה ומחמאה בפעם הבאה שאתן הולכות להתפנות, או לקבוע עכשיו לצעוד כמה דקות בערב.
בהצלחה אהובות.
ושנאהב.
כמו תמיד, את מדייקת כל כך יפה.
רוצה להציע לך משהו ששמעתי ממזל כהן- מנטורית לאורח חיים בריא
ואני בעצמי מיישמת, יכולה לומר לך שזה פשוט כייף.
בקשר למילים הטובות, לעשות תזכורות בפלאפון, לפי שעות ביום (כל אחת מה שמתאים לה) ופשוט לכתוב משפטים שהיינו רוצים לקבל או שחשוב לנו לומר לעצמנו, וכך כל פעם מקבלים תזכורת במהלך היום כאילו מישהו כתב לנו הודעה וזה ממש מחזק ומרגש!!!!!
(אגב גם בזוגיות אפשר מידי פעם להכניס תזכורות כאלו לבן הזוג בלי שהוא יידע וזו יכולה להיות הפתעה מתוקה;)
שבוע טוב ומלאאא עוצמה ❤️😘
וואי. זה מקסים. תודה!
גילי אהובה.
קראתי ומקסים.
אוהבבבת ככ את הפרקטיות שלך.
לא סתם מילים על 'תעבדו על דימוי גוף' אלללללא נתת כאן את ה'איך' הכי מפורט שאני מכירה.
את משו.
הודיה אהובה. תודה 💓
מדויקת ומופלאה כתמיד!!
היוש.
אז אני אולי אפתיע אותך… (או שאשמח אותך.. ואשנה מעט את הסטטיסטיקה)
אבל אני אוהבת את הגוף שלי.
יכולה להביט בו ובי במראה.. בלי "שיכאבו לי העיניים או הלב"
יודעת שכל קימור, תוספת, קמט, חריץ, גרם – הוא שלי – קיבלתי אותו.
הרווחתי אות וביושר (גם אם היושר אומר שאכלתי מעבר למה שצריך ולכן יש גרמים או קילוגרמים.)
גם אם היושר אומר "שזו אני. כך אני. ולהתעצב ממה שניבט במראה לי יתקן אותי…אולי יביא החלטה לשינוי.. אבל אם "אכעס" על צורת האף/האוזניים/המצח/הבירכיים/כפות הרגליים שלי.. זה לא יתקן.. זה רק יוסיף כאב. אז אני מעדיפה להשלים…
והטיפים של האג"ם מדויקיים ונכונים ואני מתכוונת להמשיך לאמץ אותם.
והייתי מוסיפה ב"מילים" – לשכלל את היכולת להיות מסוגלת לקבל את המילים מבן הזוג בכנות ולא בביטול או זילזול… אם הוא אומר לך "זה יפה לך. זה מחמיא לך. זו בטן של לידות מבורכות " תאמיני לו. כי מילים ומחשבה ממלאות את המציאות.
אוהבת אותך כהרגלי…..